PeekaPee.MyForum.ro :: Jogging-ul - Vizualizare subiect 135 pe peekapee.myforum.ro

Trimis: 11/11/2007 23:20

Este cea mai accesibila forma de miscare in aer liber. E un exerciþiu aerobic minunat: te ajutã sã slãbeºti, îþi antreneazã inima ºi îþi dã o situație de spirit excelentã. Este indicat persoanelor care nu au nereguli cu articulaþiile, care preferã sã petreacã un timp singure, care preferã independenþã ºi nu au nevoie de un antrenor care sã le batã la cap.

Este o modalitate la îndemâna oricui de a evita sedentarismul ºi îmbãtrânirea. Este un ideal sport antistres ºi relaxant.
Prin jogging aproape toatã musculatura dar ºi articulaþiile sunt puse în miºcare. Amelioreazã puterea de efort ºi întãreºte sistemul cardiorespirator si neuromuscular. Acest sport menþine tensiunea arterialã, greutatea corporalã ºi densitatea osoasã, tonificã musculatura.
Este important sa ne �încãlzim� anterior jogging-ului prin miºcãri de întindere (stretching) ºi sã ne hidratãm, atât în timpul, cât ºi dupã jogging. Deasemenea este bine sã se treacã treptat de la mers la mers iute ºi apoi la jogging propriu-zis.

Cu toate aceastea spune , Alergati?Aveti timp?Seara,dimineata?Daca da,cam cite minute? Cum e mai bine ?

Trimis: 13/11/2007 20:43

Mai mult in vacanta am timp :sly:

.. cand stau la bunica am toata gradina la dispozitie sa alerg .. :lol:

.. si am si niste amintiri placute legate de asta :lol:

Trimis: 13/11/2007 22:45

cum ar fi?

Trimis: 20/12/2007 18:54

In orice perioada a timpului mai practic si joggingul, ma alatur langa prietena mea si dam o tura pe faleza, prin parc . Si bineinteles dupa absolut orice sarbatoare cand se mananca mult, facem alergari :lol:

, dula Craciun si Rev ... ma asteptam sa fac asa ceva

Trimis: 20/12/2007 19:51

cam cat (timp,sau distanta) alergati?

Trimis: 20/12/2007 20:22

Cam 1 km , asta ar fi o bucata din parc /faleza :lol:

... dus-intors sau daca e doar dus , ca la intoarcere se intampla sa ne ia soferul